第二十二章：時間管理唔係搶時間，而係安排心情

林宇近日工作量激增，project deadline一個接一個。每日返公司，佢就好似一部無停過嘅機器，不停咁回郵件、寫報告、開會、覆訊息。

個心愈嚟愈急，情緒都好似坐過山車。

「我成日忙到冇時間休息，做嘢又時常唔順，搞到做嘢效率更差，究竟點算？」

佢喺晚飯後，望住手頭一堆未完成嘅工作清單，忍唔住同小白呻。

小白歎咗口氣：

「林宇，你以為時間係搶嚟嘅？時間係要安排嘅。唔係你越忙，越多時間，你心情都要跟得上。」

「試下用『番茄鐘工作法』啦。40分鐘專注做一件事，跟住休息10分鐘；呢10分鐘你唔好睇手機、唔好想工作嘢，可以做啲伸展、飲啲水，甚至聽首輕鬆嘅歌。」

林宇心想：「咁唔係要分開咁多段做，會唔會更慢？」

小白：「剛開始會有啲唔慣，但其實短時間集中精神，會比你長時間拖拉好得多。」

「你試吓，睇下心情節奏，唔係硬搶時間，而係安排心情。」

翌日，林宇試用40分鐘專心整理一份企劃案，休息嘅時候就行咗出去飲杯水，伸展吓筋骨。

當日放工，佢感覺意外咁輕鬆，仲未覺得好攰。

隔幾日，張經理見到佢工作狀態變得專注而有條理，讚咗佢一句：「林宇，你依家嘅工作效率同態度真係進步咗好多。」

小白笑住講：「你睇，時間管理唔係搶時間，而係安排心情。」

待續...

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教練視角:

•  時間管理重點係專注力與心情管理，而唔係搶時間

•  利用「番茄鐘」等工具，拆分工作時間與休息時間

•  培養工作與休息節奏，保持身心健康同高效率