壓力管理，情緒調節

近年大環境的改變讓職場也變得非常緊張，很多企業都進行內部調整，使打工仔承受著比以往更加多的業務壓力。有效管理壓力是維持心理和身體健康的必要條件，也是讓我們在職場上保持好表現的關鍵。壓力管理能夠徹底改變我們的生活，以下分享幾個壓力管理的實用技巧：

正念冥想
每天花10分鐘進行正念冥想，可以顯著降低與壓力相關的皮質醇水平，幫助我們放鬆心情。

適量活動
定期運動能釋放內啡肽，這是一種天然的壓力緩解劑。建議每週最少三天，甚至每天進行30分鐘的運動。

時間管理
使用優次順序安排任務，專注於重要事項，並將其他事情委派、刪除或調整，從而有效利用時間。

健康飲食
營養在壓力管理中扮演著重要角色。飲食中應包含富含Omega-3脂肪酸、抗氧化劑和維生素的食物，有助改善情緒和抵抗力。

社交支持
與朋友、家人或工作團隊建立聯繫，減少孤獨感，尋找情感支持和安慰，這能有效減輕壓力。

睡眠質素 

保持良好的睡眠質量對於壓力恢復至關重要。制定規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境，以促進更好的休息。

成功不僅在於你擁有豐富的經驗和知識，更在於你如何持續成長。由個人出發，從心理至生理，進行有效的壓力管理。也可借助專業人士的協助，壓力的來源大多出現在缺乏選項的情況，透過教練服務可助你發現盲點，啟發新思路，助你從黑暗中找到前行的方向。